สุขภาพแม่

อาหารที่ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและให้พลังงานในช่วงตั้งครรภ์ บทนำ ในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนมักรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียมากกว่าปกติ ซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว และการทำงานที่หนักขึ้นของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย นอกจากนี้ การที่ร่างกายต้องแบ่งสารอาหารไปเลี้ยงลูกน้อย …

การป้องกันและดูแลโรคทางเดินหายใจที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ บทนำ ช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงหลายประการ รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานลดลง ทำให้มีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด คัดจมูก ไซนัสอักเสบ และหลอดลมอักเสบ ซึ่งแม้จะดูเป …

การเลือกท่านั่งที่ช่วยลดแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังในช่วงตั้งครรภ์ บทนำ ในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงมากมาย ทั้งขนาดของครรภ์ที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักตัวที่มากขึ้น และการเปลี่ยนแปลงของศูนย์ถ่วงร่างกาย ซึ่งส่งผลให้กระดูกสันหลังต้องรับแรงกดดันเพิ่มขึ้น ทำให้คุณแม่หลายคนมีอาการปวดหลัง ปวดสะโพ …

การดื่มชาและสมุนไพร: อะไรปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ บทนำ ในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนอาจมองหาวิธีผ่อนคลายความเหนื่อยล้า และหนึ่งในวิธีที่นิยมคือการดื่มชาและเครื่องดื่มสมุนไพร อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ชาและสมุนไพรทุกชนิดจะปลอดภัยสำหรับคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ เนื่องจากสารบางชนิดในชาและสมุนไพรอาจส่งผลกระทบ …

ผลกระทบของการนอนกรนในช่วงตั้งครรภ์ต่อสุขภาพ บทนำ การนอนกรนเป็นอาการที่เกิดจากการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อในช่องลำคอระหว่างการหายใจ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนอาจพบว่าตนเองเริ่มนอนกรน ทั้ง ๆ ที่ไม่เคยมีปัญหามาก่อน สาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเพิ่มขึ้นขอ …

เคล็ดลับการปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสำหรับการพักผ่อนของคุณแม่ บทนำ การพักผ่อนอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะการนอนหลับที่เพียงพอและการผ่อนคลายช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า และมีส่วนสำคัญต่อการพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ อย่างไรก็ตาม หลายคนพบว่าการนอนหลับสนิทหรือการพักผ่อนเ …

การวางแผนมื้ออาหารที่เหมาะสมในแต่ละไตรมาสของการตั้งครรภ์ บทนำ โภชนาการที่เหมาะสมในช่วงตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย รวมถึงสุขภาพของคุณแม่เอง การวางแผนมื้ออาหารที่เหมาะสมในแต่ละไตรมาสจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนตามความต้องการที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดการต …

ผลของการตั้งครรภ์ต่อระบบทางเดินอาหารและวิธีดูแล บทนำ ในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ซึ่งหนึ่งในระบบที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือ ระบบทางเดินอาหาร การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การขยายตัวของมดลูก และการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้น ทำให้คุณแม่หลายคนเผชิญกับปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร …

การเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ปลอดภัยสำหรับแม่และลูกในครรภ์ บทนำ ช่วงตั้งครรภ์เป็นเวลาที่ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ไม่เพียงแต่การเปลี่ยนแปลงภายในเท่านั้น แต่ผิวพรรณก็ได้รับผลกระทบด้วย เช่น ผิวแห้ง หมองคล้ำ เป็นฝ้า หรือมีสิวฮอร์โมน การดูแลผิวในช่วงนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม การเลื …

วิธีดูแลเส้นผมที่แห้งเสียจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ บทนำ การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายของคุณแม่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลายชนิด หนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะ โดยบางคนอาจพบว่าเส้นผมแข็งแรงและดกหนาขึ้น ในขณะที่บางคนอาจเผชิญกับปัญหาเ …